最近しわが増えてきた・・・。
といった悩みがある人はアラフォー世代の方が多いですよね。
加齢と共に増えてくるしわ。
鏡を見る度うんざります。
しわが出来るのには色々な原因があって、それぞれ対策も違うようです。
加齢だと諦める前に、しわの原因にタッチして対策していきませんか？
それは、化粧品でのケアも大事ですが、食べ物も工夫していきましょう。
しわに効く食べ物ってあるんですよ。
目の際のしわって昔は「カラスの足跡」と揶揄されて、いい気分ではありませんでした。
ですが、昔より今の時代は、加齢によって出来たしわでも、目立たなくさせる術があるようです。
食べ物にも気を付けて、毎日のスキンケアにも力を入れましょう。
➀しわの原因
しわには５つの原因が潜んでいます。
原因１．加齢による肌の弾力の低下
原因２．加齢による乾燥
原因３．気温や湿度の低下による乾燥
原因４．紫外線からのダメージ
原因５．加齢による女性ホルモン量の変化
加齢が主だっていて、それプラス乾燥が天敵のようですね。
そして、もう一つ知っておきたいことは、しわの種類です。
・乾燥しわ
・紫外線しわ
・表情しわ
この３種類に分けられます。
ここからは、加齢によるしわの原因に分類される表情じわについて書いていこうと思います。
加齢に伴う表情しわは笑った時の目尻のしわのことです。
笑った時に出来るしわ、一旦出来てしまうと、元に戻るのに時間がかかりますよね。
加齢、紫外線ダメージ ⇒ 肌は弾力を失う ⇒ 柔軟性が低下 ⇒ 跡が残る ⇒ しわになってしまう。
こういった流れで表情しわは出来てしまいます。
➁表情しわ対策
表情しわで一番気を付けなければならないのが、自分の表情を意識することです。
無理な表情はしわの原因になります。
それはなにも、表情を作らないということではなく、無理な表情はしないで、自然体でいいんです。
テレビで見る女優さんなどは、不自然な笑顔の人が多くありませんか？
それこそがしわを作らないような不自然な笑顔を心掛けているプロですよね。
その他の対策としては、コラーゲンやエラスチンを上手く機能させるためにも、紫外線に気を付けましょう。
外出時は必ず日焼け止めを塗って、睡眠もしっかりとりましょう。
生活習慣の乱れによって、肌がストレスを受けると、それもまたしわへの原因に繋がります。
➂しわに効く食べ物
化粧品に頼り過ぎず、食べ物を見直すのも大事なことです。
ここではしわに効く食べ物をご紹介します。
〇コラーゲンを含む食べ物
・豚足 ・鶏皮 ・手羽先 ・牛スジ ・フカヒレ ・うなぎ ・カレイ ・エビ ・くらげ ・ゼラチン ・ゼリー ・プリン
〇ビタミンＣを含む食べ物
・レモン ・アセロラ ・ゆず ・赤ピーマン ・パセリ ・ブロッコリー
〇ビタミンＥを含む食べ物
・アボカド ・納豆 ・ごま ・ウナギ ・かぼちゃ ・アーモンド
〇セラミドを含む食べ物
・こんにゃく ・しらたき ・黒豆 ・小豆 ・ひじき ・わかめ ・ごぼう ・そば
〇オメガ３脂肪酸を含む食べ物
・くるみ ・青魚 ・鮭 ・マグロ ・いわし ・緑黄色野菜 ・豆類
このような食べ物を積極的に摂っていきましょう。
しわの原因は加齢ということもあり、出来てしまったものを消すことはなかなか難しいですよね。
ですから、これからしわを作らないように工夫していかなくてはなりません。
食べ物でしわを予防して、綺麗な美肌を手に入れたいですね。
