背中って自分では見えない部分ですよね。
でも、周りからはよーく見えているのが背中。
背中に贅肉がついていると、周りから一発で分かってしまいます。
また、背中に贅肉があると、実年齢より上に見られてしまい、背中はその人の人生を物語っているもの。
そんな背中の贅肉を落とすダイエット法があったら知りたいですよね。
背中の贅肉はそう簡単に落とすことは出来ないのですが、ダイエット次第では美しいシルエットが作れるでしょう。
背中の贅肉がついてしまう原因を探ると、必然的に背中の贅肉を落とすダイエット法が分かってきます。
是非、参考にしてみて下さい。
今日からあなたも背中美人の仲間入りですね。
➀背中に贅肉がつく原因
背中に贅肉がつく原因は３つあります。
それぞれの原因を見ていきましょう。
１．加齢
年齢を重ねることで、代謝機能が衰えてしまい、贅肉がつきやすくなってしまいます。
これまで贅肉なんて無縁！だった人でも、ある程度の年齢になると、背中に贅肉がつきやすくなるのです。
２．運動不足
運動不足でいると筋力が著しく低下している状態です。
筋力が低下しているということは、代謝機能も低下しているということです。
若い人でも運動不足でいると、背中に贅肉はついてしまいます。
３．猫背
パソコン、スマホの普及で、知らぬ間に前傾姿勢をとることが多くなっています。
猫背では背中の筋肉が常に弛んでいる状態なので、背中自体に贅肉をつけてくれ！と言わんとばかりの状態になっているのです。
➁背中の贅肉を落とすダイエット法
背中の贅肉を落とすダイエット法としては、「スポーツ」「筋トレ」「エクササイズ」があります。
まずはスポーツから解説します。
背中の贅肉を落とすのに効果的なスポーツと言えば、ズバリ！「水泳」です。
全身運動の水泳では、特に背中の筋肉である広背筋を鍛えると、ダイエットとしてはとても効果的です。
筋トレでも、背中の贅肉を落とすダイエット法としては、理にかなった方法があります。
例えば、「チンニング」という懸垂であったり、「バックエクステンション」という椅子で足と下腹部を支えながら行う方法があります。
ジムによって色々な背中の贅肉を落とすダイエット法を教えてもらえると思いますので、これを機にチャレンジしてみるものいいかもしれませんね。
エクササイズに関しては、たくさんありすぎて、ここではご紹介しきれません。
ちょっと調べればたくさん出て来ますよね。
タオルを使ったダイエット法。
ダンベルを使ったダイエット法。
ストレッチゴムを使ったダイエット法。
自分に合ったダイエット法、続けやすそうなダイエット法を、見つけて下さい。
➂背中の贅肉を落とすダイエット法-姿勢-
➀の原因でも取り上げました、背中の贅肉がついてしまう原因の中の「猫背」という部分にクローズアップしてみましょう。
背中と猫背の関係は切っても切れない関係です。
猫背ということは、つまり姿勢が悪いと言うことですよね。
背筋のピンと張った姿勢を維持するのは、意外にも筋肉を使う難しいことなんです。
日ごろから姿勢を意識して維持することで、背中の筋肉を刺激して、贅肉を落とす効果があります。
姿勢を維持するということは、背筋なしでは不可能なので、姿勢が悪いと自然に背筋も衰えてしまいます。
姿勢を正して、背中にも筋肉がついてくると、代謝も良くなって、自然に贅肉は落ちていきます。
➁では背中の贅肉を落とすダイエット法をご紹介していながら、こんなことを言ってはいけないかもしれませんが、様々なダイエット法を見つけて、実践する前に、この姿勢を良くする、ということからスタートしてみてはいかがかな？と思います。
