スクワット効果ってどの部位?期間や回数で変わるの?

世の中には様々なダイエット方法がありますよね。

そんな中、注目されているのが、スクワットダイエット

言葉通り、スクワットをしてダイエット効果を得る方法です。

スクワットダイエットの効果は、どの部位に効果的か、というより、身体全体に効果的と言われています。

どんな部位と決めている方には向いていないかもしれません。

また、このスクワットダイエット、し過ぎるのも問題となりますので、その期間だったり、回数だったりの、ある程度の制限があります

期間や、回数を間違えると、ダイエット自体が失敗に終わる可能性がありますのでご注意を!

ここでは、スクワットダイエットの効果、期間、回数についてお話していきます。

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スクワットダイエットの効果

スクワットダイエットの効果➀:部位の脂肪燃焼

スクワット1回の消費カロリーは、腹筋100回の回数に匹敵します。

スクワットは少ない回数で、多くのカロリーを消費します。

それによって、脂肪が燃焼しやすくなります。

スクワットダイエットの効果➁:部位の全身痩せ

スクワットダイエットは下半身だけの部位に効くトレーニングと思われがちです。

実際は、背中、腹筋という部位を始め、腕の部位の筋肉まで刺激する全身トレーニングとなっていますので、部位ももちろん全身痩せが可能なのです。

スクワットダイエットの効果➂:部位のスタイリッシュな体型へ

スクワットダイエットには太ももが太くなると思われているので、女性には敬遠されがちなトレーニングでした。

ですが、女性の皆さん、そう簡単に太ももという部位は太くなりませんよ。

スクワットダイエットの効果は脚全体が引き締まっていき、スクワットでスタイリッシュな体型へ導きます。

スクワットダイエットの効果➃:短期間で部位の効果を実感

スクワットダイエットは全身の筋肉を使うので、消費カロリーも高いです。

ですから、1週間という短期間での効果実感も夢ではありません。

➁スクワットダイエットで効果を感じる期間とは?

どんなダイエットにも言えますが、効果を感じる期間は人それぞれですよね。

では、スクワットダイエットはどのくらいの期間で効果が実感出来るのでしょうか?

スクワットダイエットの場合は、早くて1週間~2週間という割と早い期間で、効果が出て来ます。

ですが、1ヵ月という期間があっても、効果が出ない場合もあるのです。

ダイエットでは往々にして、やはり短期間ではなかなか成功しないものが多いです。

ある程度の期間、継続していくことが必要となりますので、1ヵ月という期間で効果が出なくても、2ヵ月、3ヵ月という期間続けていくことで、大なり小なり成功への道が拓けていくと思います。

➂スクワットダイエットで効果を感じる理想の回数とは?

スクワットダイエットをする場合、どのくらいの回数をこなせば一番適したダイエットになるのでしょうか?

スクワットダイエットで1日に必要としている回数は、50回程度です。

いきなり回数を50回するのはキツイと言う方。

休み休みでもいいんです。

また、回数を15回を3セットというパターンでの回数でもOK。

1日かけて回数50回のスクワットをすることで効果が実感出来やすくなります。

スクワット運動は体の各部位に筋肉をつける運動です。

最初は50回という回数はしんどいかと思いますが、回数は必ず守って、続けていきましょう。

その先には必ずいいことが待っていますよ。

最後まで読んでいただきありがとうございます。
以上の情報がお役に立てれば幸いです。

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