脂性肌で常に顔がべた付くような、不快な思いをしている人もいるかと思います。
脂性肌は、ニキビ、毛穴の黒ずみ、いちご鼻、角栓、毛穴の開きを促す、イヤな存在なのです。
脱！脂性肌を目指すために、脂性肌を改善する３つのことに着目しました。
一つは女性であるために引き起こされる脂性肌の原因となる、女性ホルモンとの関係性。
二つ目は、食事から脂性肌を改善する方法です。
食事だけでなく、飲み物でも、脂性肌を改善する物があるので、ご注目下さい。
三つ目は運動です。
脂性肌と運動・・・？
一見、結びつかないことですが、実は、脂性肌を改善するには、運動不足をなんとかしなければいけないのです。
➀脂性肌を改善する方法－女性ホルモン－
脂性肌と女性ホルモンには、深い関係があることが分かっています。
女性ホルモンにはエストロゲンとプロゲステロンというものがあります。
そのうちのプロゲステロンが、脂性肌の元になる、皮脂の分泌と関係しているんです。
プロゲステロンは女性の卵巣の黄体から分泌されることから、「黄体ホルモン」と呼ばれていて、脂性肌を誘発しているのです。
プロゲステロンは受精や妊娠を助ける、女性には欠かせないホルモンですが、脂性肌に関係しているのは喜べませんよね。
そんなプロゲステロンも、出来れば脂性肌を改善するように、必死にホルモンバランスを調節しているのですが、どうしても、排卵後から次の月経が始まるまでの間に、分泌しなければならず、この時期こそが、脂性肌になりやすい時期となっているのです。
ですから、女性ホルモンに関しては、脂性肌を改善するとうより、受け止めることしか出来ません。
でも、黄体期は大事な時期ですから、女性として邪険にも出来ないのが改善策のない言い訳です。
➁脂性肌を改善する方法－食事－
脂性肌を改善する方法として食事があるのですが、脂性肌の分泌を調整する食事をご紹介します。
１．ビタミンＢ2で脂性肌の脂質の代謝を促進して改善
ビタミンＢ2には、脂をエネルギーとして、筋肉などが消費してくれる力があります。
食事内容としては、
・レバー
・うなぎ
・魚卵
・サバ
・イワシ
・納豆
があります。
２．食物繊維は脂性肌の脂質を体の外へ排出して改善
腸内環境を整えて、便秘解消の役目もある食物繊維が、脂性肌を改善します。
食事（野菜）
・切り干し大根
・きくらげ
・干ししいたけ
・グリーンピース
・いんげん豆
・えんどう豆
食事（果物）
・干し柿
・干しプレーン
・干しいじじく
食事（その他）
・海藻類全般
・ごま
・ライ麦粉
飲み物
・お水（温かいもの）
・お茶（温かいもの）
・スープ
・野菜・果物のジュース
➂脂性肌を改善する方法－運動－
脂性肌と運動とは一見関係なさそうに思えますよね？
ホルモンバランスの乱れが原因の、生活習慣の中に「運動不足」はがっつり組み込まれています。
運動不足なると、身体の代謝が悪くなり、血行も悪くなります。
そうすると、身体が冷えて、ホルモンバランスを崩し、正常な皮脂分泌が出来なくなるのです。
だから、運動不足だと脂性肌になってしうまうという訳なんです。
改善するには、適度な運動を行うしかありません。
ウォーキング、軽いストレッチ、サイクリング、ラジオ体操、水泳、エアロビクスなど・・・。
楽しみながら続けやすい運動を始めてみませんか？
運動することで、血液の循環と、代謝が良くなれば、栄養が身体の隅々まで行き渡って、ホルモンバランスも正常になります。
その結果、脂性肌の改善となるのです。
脂性肌を改善するには、女性ホルモンと戦い、食事内容を見直し、適度な運動がいいことが分かりましたね。
