冷え性で悩んでいる女性は多いと思います。
何とか冷え性を改善しようとして、改善策を実践している方。
その冷え性改善策、本当に合っていますか？
実は、冷え性改善策として、皆さんがやっていることの中で、逆効果な改善策があるんです。
そして、冷え性改善に効いてくる食べ物や飲み物をご紹介します。
冷え性改善の効果的な改善方法の基本となるのが、やはり、食べ物や飲み物ではないでしょうか？
食べ物は成分ごとにおススメな食材をご紹介します。
飲み物は生姜に焦点を当てて、生姜湯についてご紹介しますので、是非、参考にしてみて下さい。
➀冷え性のやってはいけない改善法
冬はもちろん、夏でもクーラーが効いていることで、冷え性は起こります。
冷え性とは手足の末端が温まらず、常に冷えを感じている状態のことです。
その時の改善法として、実は間違った認識をしている人が多いようなのです。
ここからは、冷え性改善法でやってはいけない改善法にズームインします。
寝るときの靴下
寝るときに靴下を履く改善法は、さらに冷え性を引き起こします。
冷え性の原因の一つとして、体内の血行が悪いことがあります。
そこへ、靴下を履くと足の血管を締め付けてしまうんです。
冷え性の人は足を温めようとして、体が体温調節をするために、足に向かって熱を放出していきます。
足の裏は熱が溜まると汗が出て、冷やそうとしてしまうのです。
半身浴
冷え性の改善法として、半身浴をして下半身を温めればいいという認識があるかも知れませんが、それは間違った改善法です。
半身浴は体の一部だけを温めるので、根本的な冷え性改善には繋がりません。
上半身が冷えることでも、逆効果なのが分かるかと思います。
➁冷え性改善に役立つ食べ物
冷え性の原因としては、筋肉量が少ないこと。
血行が悪いこと、ストレス、無理なダイエット。
などが挙げられます。
そこで、食べ物によって体質改善出来るものをご紹介します。
食べ物1：ビタミンE
血行を良くしてくれて、血液をサラサラにしてくれる食べ物ビタミンE。
あじ、明太子、大根の葉、かぼちゃ、赤ピーマンといった食べ物がおススメです。
食べ物2：タンパク質
タンパク質の摂取量が少なくなると、筋肉量の低下、基礎代謝が落ちるといったことが起こります。
鶏ささみ、鶏もも肉、豚ヒレ、サバ、納豆、豆腐といった食べ物がおススメです。
食べ物3：ビタミンC
ビタミンCは抗ストレスホルモンの作り出すことを助けます。
抗酸化作用があることで、美容効果もアリ。
赤ピーマン、黄ピーマン、ブロッコリー、レモンとった食べ物がおススメです。
食べ物4：ビタミンB群
糖質、脂質、タンパク質をエネルギーに変えることで、ビタミンB群は絶対的に必要な栄養素です。
豚肉、卵、納豆、バナナといった食べ物がおススメです。
➂冷え性改善に役立つ飲み物
冷え性の人が体を温めるためる飲み物として実に有効なのが生姜です。
生姜を使った生姜湯は、昔から体を温めることに使われてきました。
ここでは、冷え性の飲み物として、生姜湯をご提案します。
飲み物1：ハチミツ生姜湯
お湯 200CC
チューブ生姜 小さじ1
ハチミツ 小さじ1
これらを混ぜるだけで、基本的な生姜湯という飲み物になります。
飲み物2：生姜湯2
お湯 200CC
チューブ生姜 小さじ1
リンゴジャム 小さじ2
レモン汁 5滴
これらを混ぜるだで、アレンジの効いた生姜湯という飲み物になります。
飲み物3：リンゴ生姜湯3
お湯 100CC
チューブ生姜 小さじ1
リンゴジュース 100CC
ハチミツ 小さじ1
リンゴジュースは温めてから作りましょう。
冷え性の改善に役立つ食べ物と、飲み物をご紹介してきました。
冷え性の方は普段の食生活にこれらの食べ物や飲み物を取り入れると冷え性改善になると思います。
最後まで読んでいただきありがとうございます。
以上の情報がお役に立てれば幸いです。
