甘酒を飲む機会ってそう多くありませんよね。
年始に神社に行った時に、振舞ってもらった、という記憶しかない人もいることでしょう。
甘酒は「飲む点滴」と言われるほど、優れた栄養素がたくさん摂れて、健康にはいい飲み物とされています。
そんなブームに乗っかって、甘酒ダイエットなるものが登場しました。
その甘酒ダイエットはどんなやり方をすればいいのか？
甘酒ダイエットではどんな効果が見られるのか？
についてお話ししていきます。
甘酒ダイエットを効果的にするには、甘酒の量も大事なポイントとなってきます。
量を間違えると、ダイエットでなくデブエットになりかねませんので、ご注意を！
➀甘酒ダイエットのやり方は2通り
基本的には、置き換え甘酒ダイエットと、間食甘酒ダイエットの二つの方法があります。
置き換え甘酒ダイエット
置き換え甘酒ダイエットは、一日一食置き換えるわけですが、朝ごはんの代わりに甘酒をコップ１杯飲むことをお勧めしています。
何故、朝食なのか？
甘酒は摂取しやすく、温かい飲み物なので、体を温めることで、代謝が良くなりますので、朝食が一番取り入れやすいと思います。
もちろん、昼、夜に置き換え甘酒ダイエットをしても問題はありません。
間食甘酒ダイエット
もう一つは、間食を甘酒にする、といったこれも簡単な甘酒ダイエット法です。
コップ１杯程度を間食に飲むと、満腹感が生まれて、余分なカロリーを摂取せずに済みます。
➁甘酒ダイエットの効果
甘酒にはたくさんの栄養が含まれています。
その中のブドウ糖は、血糖値を上げてくれるので、満腹感を得ることが出来るので、ダイエットには非常に効果的なんですね。
甘酒を飲むことで、
・ご飯の摂りすぎ
・間食のしすぎ
を防いでくれるという効果があるのです。
また、食物繊維もたっぷり含まれていますし、整腸作用もありますので、便秘解消にも効果的なんです。
便秘と言えばダイエットの天敵ですよね。
腸内環境を整えるという意味でも、甘酒ダイエットは効果があることが分かります。
それに加えて、甘酒の原料「麹」によって、シミ、美肌効果もあります。
甘酒はダイエットのみならず、美肌効果も期待出来る訳ですね。
➂甘酒ダイエットを飲む適量
このように、甘酒ダイエットの方法と、その効果をお話ししてきましたが、一番重要なのは、甘酒ダイエットで飲む甘酒の量ですよね。
たくさん摂りすぎるのはNGなので、適量を知りましょう。
１日当たりどれ位の量が、甘酒ダイエットには適しているのか？
甘酒のカロリーと糖質から導き出していきます。
甘酒100ｇあたり ⇒ ８１kcal
甘酒100ｇあたり ⇒ 糖質量１８ｇ
となっています。
こう見ると、カロリーはともかく、糖質量が多い感じがします。
これを踏まえて甘酒の量を決めるなら、１食置き換えの場合の甘酒の摂取量は、２００ml程度。
間食の場合の甘酒の摂取量は１００ml程度にしておきましょう。
甘酒はその名の通り、「甘いお酒」です。
一般的に見て、甘い ⇒ 太る お酒 ＝ 太る といった感覚があると思います。
ですから、甘酒がいくら体にいいですよ、ダイエットに効果的ですよ、と言っても、摂りすぎてはデブエットまっしぐらになってしまいますので、１日の適量は守って下さいね。
最後まで読んでいただきありがとうございます。
以上の情報がお役に立てれば幸いです。
