生理痛は実際、生理痛のお薬を飲んでも、完全に無くなることはありません。
あくまでも緩和してくれるだけです。
ですから、女性である以上、ある程度の年齢までは、生理痛とはずーっと付き合っていかなくてはなりません。
そこで、薬に頼るだけでなく、自分でも緩和させるような工夫をしなければと思います。
生理痛を緩和する食べ物、飲み物があります。
それらの食べ物、飲み物を上手く取り入れて、少しでも生理痛から緩和されたいですね。
逆に、生理痛がひどくなる食べ物、飲み物も知っておきたいところです。
そんな知識を身につけましょう。
➀生理痛を緩和させる方法
生理痛緩和１：カイロで温める
お尻の割れ目のすぐ上にある骨から、さらに少し上になる逆三角形のプレート状の骨。
そこを仙骨と言います。
この仙骨の周りを温めるといいと言われています。
仙骨は子宮に近い場所なので、生理痛の緩和が期待できます。
また、子宮を挟む形で、おへその下にもカイロを張ると、なお、生理痛の緩和になります。
生理痛緩和２：足湯・入浴
身体を温めると血行が良くなるので、生理痛の緩和になります。
足湯だけでも生理痛の緩和に十分なりますよ。
生理痛緩和３：温かい飲み物を飲む
温かい飲み物で身体を温めると、生理痛の緩和になります。
リラックス効果もあるハーブティがお勧めです。
生理痛緩和４：ストレッチをする
簡単なストレッチや体操で、血行を良くすることも、生理痛の緩和になります。
ただ、身体を伸ばしたり、動かしたりする程度でも全然いいですよ。
➁生理痛を緩和する食べ物
生理痛のみならず、普段から栄養バランスの取れた食事を心掛けましょう。
生理痛を緩和する食べ物をご紹介していきます。
精製されていない玄米、黒糖といった食べ物を摂っていきましょう。
納豆、ヨーグルトなどの乳製品の食べ物を習慣付けて食べていくと良いです。
ジャガイモ、レンコン、ニンジンなどの根菜類などの食べ物は、身体を温める作用があるので、生理痛を緩和させていきます。
中でもおススメな食べ物は生姜です。
生姜は冷えたら温めて、熱い時は熱を取ってくれる、優れた食べ物です。
また、玉ねぎ、ニンニクといった食べ物も、血液の循環を促してくれます。
生理痛の便秘
生理前はどうしても便秘になりやすいです。
ですから、イモ類、こんにゃく、海藻、キノコ、切り干し大根、干し柿などの食べ物から、食物繊維を摂っていって、便秘の問題はクリアしましょう。
生理痛の貧血
生理痛の中では貧血を起こしてしまう場合もあります。
その場合は、肉類、レバー、ほうれん草、牛乳など、鉄分豊富な食べ物を摂るようにしましょう。
これらは生理痛を緩和させる食べ物としてご紹介してきましたが、
逆に、生理痛を増大させてしまう食べ物もあります。
インスタント食品や、お菓子など砂糖や脂肪の多い食べ物は控えた方がいいですね。
➂生理痛を緩和する飲み物
基本的に、生理痛を緩和するには、身体を温める飲み物がいいですね。
冷たい飲み物が欲しいときは？
夏のシーズン、冷たい飲み物が欲しくなりますよね。
だからと言って、砂糖がたくさんのジュースや缶コーヒーの飲み物は、イライラや精神不安的の元になります。
そういう時はミネラルウォーターか麦茶といった飲み物に限ります。
また、カフェインは血管を収縮させる作用がありますので、例えホットであっても、コーヒー、紅茶、緑茶の飲み物の摂り過ぎは、生理痛をひどくさせやすいのでご注意を。
温かい飲み物のお勧め
温かい飲み物でお勧めなのが、ハーブティです。
・ジンジャー
・ローズヒップ
・カモミール
・ペパーミント
などが適しています。
また、生理痛で食欲がない場合は、温かい野菜スープがいいですね。
野菜は生のままでは身体を冷やしてしまいます。
生理痛を緩和する方法、食べ物、飲み物をご紹介してきました。
最後まで読んでいただきありがとうございます。
以上の情報がお役に立てれば幸いです。
