昼寝後の頭痛や吐き気で悩んでる?治し方が効果的な方法は?

今、会社によっては、お昼寝を推奨して、お昼寝の時間を設けているところもあります。

効率的なお昼寝によって、午後の仕事がはかどることが目的です。

それなのに、お昼寝をして起きたら頭痛と吐き気が・・・!?

という症状に悩まされている人いるようなのです。

どうして、お昼寝して体を休めているのに、頭痛や吐き気が出てしまうのでしょうか?

お昼寝が引き起こす頭痛と吐き気の治し方をご紹介します。

そして、お昼寝で頭痛と吐き気が起こらないように、治し方と同時に正しいお昼寝の仕方も合わせてご紹介します。

身体的にも精神的にもお昼寝は効果的なものです。

そこに頭痛と吐き気が出てしまうと、結局意味がなくなりますよね。

スポンサーリンク

➀お昼寝で頭痛、吐き気になる原因

お昼寝は疲労回復のためにするのに、起きたら頭痛や吐き気がするのは、一体どういう理由があるのでしょうか?

お昼寝をして、身体がリラックスしてくると、血管が開いて、血の巡りが良くなります。

そうすると、周りの神経が刺激されるのです。

この刺激が頭痛の原因

頭痛が起こることで吐き気も誘発してしまいます。

お昼寝は15分~20分が最適な時間です。

30分すると熟睡モードに入るのですが、この熟睡モード中に起きることになると、頭痛や吐き気が起こるのです。

それプラス、身体の状態が、

・ストレスをがある

・不規則な生活習慣

・お酒の飲みすぎ

などの原因も持っていると、これも頭痛や吐き気の原因になります。

この時の頭痛は偏頭痛で、頭の片側がズキズキ痛くなり、吐き気を催すのです。

➁お昼寝後の頭痛、吐き気の治し方

治し方1:冷やす

患部や首筋など太い動脈にある場所を、冷たいタオルや氷で冷やす治し方がいいですよ。

冷やすことで血管が収縮されるので、頭痛、吐き気が引いていきます。

逆に温める治し方はNGです。

温かいと血管は広がってしまうからです。

お昼寝の後に頭痛や吐き気がしたら、ズバリ!冷やす治し方で解決できます。

治し方2:部屋を暗くする

偏頭痛は音や光などの刺激でも、痛みが増してしまいます。

お昼寝の後に頭痛や吐き気がしたら、部屋を暗くして静かにしておきましょう。

治し方3:カフェイン摂取

コーヒー、紅茶、緑茶などのカフェインを含んだものを飲んで、血管を収縮させる治し方があります。

出来ればお昼寝の前に飲むだけで、お昼寝後は楽になります。

➂正しいお昼寝の仕方

お昼寝をする時の姿勢って、すごく大事なポイントになります。

横になってお昼寝した方がすっきりしたという方。

座ったままお昼寝した方が起きるのに楽だという方。

それぞれ意見が別れました。

横になってお昼寝するメリット

横になって寝ることのメリットは、短い時間のお昼寝でも、より効果的に身体を休められる体勢であること。

より早く、深く、睡眠に入ることが出来ます。

座ったままお昼寝するメリット

一方、座ったまま寝ることのメリットは、横になると深く眠ってしまい、起きられなくなるので、座ったままの姿勢でお昼寝することで、パッと目覚めることが出来る点です。

そして、先にも述べましたが、お昼寝の時間は15分~20分にすることが、正しいお昼寝の方法です。

お昼寝しすぎも良くない

30分以上寝てしまうと、熟睡モードになって、目覚めが悪くなります

15分~20分だと、熟睡モードに入る前なので、身体を休めるには最適な時間となっています。

ここに、お昼寝後の頭痛、吐き気の治し方をご紹介してきました。

治し方としては、頭痛を治す治し方で、吐き気も改善する治し方となっています。

正しいお昼寝の仕方も参考にしていただき、是非、お昼寝で効率よい仕事なり、生活なりを送りましょう。

最後まで読んでいただきありがとうございます。
以上の情報がお役に立てれば幸いです。

スポンサーリンク
data-ad-format="rectangle">

こちらの記事もいかがですか?

[PR]【自宅から徒歩0分!今なら体験0円】

【自宅でフィットネスサービスSOELU】

■ぜひともこんな人にやってほしい!■

  • ・お金をかけずにキレイになりたい
  • ・仕事に家事に育児に忙しいママさん
  •  
  • ・スタジオに通うのは恥ずかしい
  • ・マタニティヨガや産後の骨盤調整ヨガを日常的に受けたい
  • ・飽きっぽく、多くのプログラムを1つのサービスで受けたい
  • ・男性OKのヨガスタジオがなくて困っていた男性

■具体的にどんなレッスンなの?■

SOELUは身近にあるスマートフォンなどを使って、 自宅からビデオ通話で先生と繋がってレッスンを行うフィットネスサービスです。
自宅でインストラクターの直接指導を受けられる臨場感と、自宅でいつでもできる手軽さが特徴!

・自宅でいつでもできる便利さ!

スタジオに時間や場所を合わせて通うのではなく、“私に合わせてくれる” 新しいスタジオ。
起き抜け早朝から、部屋着・すっぴんで就寝前までいつでもできます!

・100人、100種類以上のインストラクター&プログラム

全国から選りすぐりの先生のレッスンを受けられます。
プログラムもヨガを中心にピラティス、部位トレーニング、バレエエクササイズと豊富!

・一人じゃないからサボらずできる!

先生に見てもらえるから無理なく続きます。
(Youtube動画やDVDだと中々続かないですよね…)
1年以上続く会員さん80%以上いるから安心できますよ!
※抵抗がある方はご自身をうつさずにレッスンできる
「プライバシーモード」もあります。

※直接指導のライブレッスン以外にも、いつでも5分で気軽にできるレッスン動画もあります。

【0円だから安心!】

【無料体験申し込みはサイトの[体験予約]から!】