お昼ご飯を食べた後、眠くなる・・・という人は多いのではないでしょうか？
家で自由な時間がある方なら、そこで、お昼寝することも出来ますが、働いている人はそうそうお昼寝は出来ませんよね。
ですが、数十分だけだったらどうでしょうか？
ここでは、お昼寝をすることで得られる効果について調べました。
そこにはお昼寝したことで、意外な効果があることが分かりました。
ただ、お昼寝の時間には制限があります。
最も効果的な時間が決められているんです。
お昼寝の効果の中には美容にもいいという効果があります。
お昼寝するだけで、美容も手に入れるなんて、そんなウソのようなホントのハナシがあるんです。
➀お昼寝の効果的な時間
お昼ご飯を食べた後に眠くなるのには、きちんとした理由があるんです。
人間は食べ物を食べた後に、消化活動を始めます。
その時、脳に「眠ろう」というサインを送っているんですね。
ですから、お昼ご飯の後に眠くなるのは、当たり前のことであり、仕方ないことなんです。
お昼寝はした方が健康的？
眠気を感じた時は、我慢しないで、むしろお昼寝をした方が、絶対的にいいことが分かっています。
お昼寝をすることで、その後の仕事もはかどること間違いなしです。
そんなお昼ご飯の後のお昼寝の最適な時間は20分です。
30分以上の時間を寝てしまうと、身体が起きにくいレム睡眠に入ってしまう時間なんです。
ですから、目覚ましなどで20分という時間で起きるようにしておきましょう。
効果１：体力回復効果
お昼寝で寝る時間の20分は、通常睡眠の3倍もの効果があるんです。
寝ている時間に人間の体はしっかり体力回復をしてくれて、午前中にたまった疲れを取ってくれます。
効果２：情報整理効果
寝ている時間に脳が日々の情報を整理してくれているので、お昼寝をすることで、しっかり情報整理が出来る訳です。
そのお昼寝によって記憶力が高まると言われています。
➁効果的なお昼寝の方法
お昼寝の時間20分をとる前に、お茶やコーヒーなどのカフェインを摂ることで、よりお昼寝の効果が高まります。
何故なら、カフェイン飲料は、20分～30分という時間に覚醒作用があるからです。
覚醒作用によって、20分という短い時間でも、スッキリ目覚めやすくなります。
お昼寝をする時間には、椅子に座った状態がベストです。
浅い眠りでいることがポイントになります。
お昼寝は午後３時まで！
ただ、お昼寝をするなら、午後３時までにしましょう。
お昼寝をする際は、靴を脱いで、ベルト、ネクタイ、時計を外して、リラックスした状態になると、より効果的なお昼寝が出来ます。
よく、全裸で寝るという方がいますが、物を身につけないことで、血流が良くなるんですね。
➂お昼寝は美容に良いの？
お昼寝することで、成長ホルモンが分泌されて、美容にいい効果が確認されています。
お肌の下にはコラーゲン、ケラチンという網目状の組織があります。
その組織が肌に張りを与えてくれるのです。
もともと成長ホルモンは、コラーゲンやケラチンを生み出すことを手助けしています。
ですから、美容には欠かせない存在となっているのです。
シワやたるみの原因となる網目状の組織を修復するには、コラーゲンが必要なのですが、加齢と共に作られにくくなっていきます。
お昼寝することで、成長ホルモンが活性化されて、コラーゲンを作り出します。
ですから、お昼寝することで、美容にも効果的だと言われているんです。
ただ、お昼寝することで、美容にも効果的だなんて、女性にとっては嬉しい効果ですね。
美容だけに関して言いますと、よく夜更かしすると肌が荒れて、美容に良くないと言いますよね。
それだけ、美容と睡眠には関係性があるんです。
女性として美容だけは保ちたいと思うなら、積極的にお昼寝をしてもいいのではないかと思います。
最後まで読んでいただきありがとうございます。
以上の情報がお役に立てれば幸いです。
