BCAAは今や筋トレには欠かせないサプリメントとしておすすめです。
筋肉を鍛えること、ダイエットの手段としても筋トレはおすすめされています。
筋トレしながらBCAAを摂取することが、理想のボディに近付くおすすめな近道だと思いますが、一方で副作用の心配はないのかが気になります。
いくら、ダイエットに効果があっても、副作用があっては話しになりません。
筋肉づくりをしてからのダイエットに果たすBCAAの役割は非常に大きい訳ですね。
BCAAがどれだけ筋肉作りとダイエットに効果的か、副作用はどんなものがあるのか、を理解していただければ、BCAAをおすすめする理由が分かるはずです。
①BCAAはダイエットに効果的？
ダイエットのためのトレーニングをしている方がいらっしゃると思いますが、そもそも運動をしている時は、そのエネルギー源として、糖質と脂肪を消費します。
その時、血中にあるBCAAも消費しているのです。
一時的であればBCAAだけで十分な話しなのですが、全て消費をしてしまえば、当然、筋肉の一部のBCAAも使い切ってしまいますよね。
そうすると、脂肪燃焼が出来ないことで、ダイエットどころか肥満になりやすくなってしまうのです。
BCAAはそんな燃焼のために重要な役割を担っていますので、運動をする時はBCAAの摂取を意識することをおすすめします。
常に意識していれば、脂肪燃焼をBCCAがお手伝いして、ダイエットに効果的な身体に体質改善出来すはずです。
BCAAはダイエットをする上では、欠かせないものになっています。
BCAAの力なくして、ダイエットの効果はあり得ない、とまで言い切ります。
これからダイエットをする人には、是非、BCAAの存在を意識することをおすすめします。
②BCAAの正しい飲み方とは
BCAAを飲むタイミングとしておすすめなのは、トレーニング前、トレーニング中、トレーニング直後が効果的です。
BCAAは摂取してから、効果が出るまでの間隔が短く、飲んでから10分後には作用し始めるのです。
そして30分後までに効果が最大に発揮できると言われています。
その効果は２時間後まで持続します。
トレーニング直後の摂取は、筋肉の分解を抑えて、合成を促しますので、すぐに食事が摂れなくても、BCAAを飲んでいればダイエットに有効になります。
だからこそ、BCAAがおすすめなのです。
BCAAの効果的な摂取方法がお解りいただけたかと思います。
何故、これほどまでにダイエットにBCAAをおすすめするのかと言いますと、ダイエットに効果的な筋トレBCAAをプラスすることで、劇的にダイエット効果がUPするからです。
BCAAをおすすめするには、それなりの効果を見越しているからです。
自信を持って、BCAAをおすすめしたいです。
③BCAAの副作用を知ろう！
いくら体に良いとされる栄養素でも、過剰に摂ってしまうのは副作用の原因となります。
BCAAもきちんと量を守らなけれななりません。
目安としては一日2000㎎～4000㎎をおすすめします。
体重１㎏に対して、計85㎎が理想です。
ただ、食事から取り入れるのであれば、この摂取基準を超えることはあまりありません。
BCAAの過剰摂取の副作用は、肝臓機能、腎臓機能の低下です。
BCAAでの副作用は怖いですが、きんと量を守っていれば、副作用の心配などはしなくてもいいんです。
副作用は１日の摂取量を超えなければ、まず、心配はありませんが、摂取し過ぎると逆に副作用となって、身体に不調が出てしまいます。
いくらBCAAがダイエットに効果的でおすすめなものであっても、副作用が出ては元も子もありません。
副作用が出た時点で、ダイエットは失敗です。
最後まで読んでいただきありがとうございました。
以上の情報がお役にたてれば幸いです。
