風邪は年齢も季節も選ばすにかかってしまいます。
大人になって一人暮らしで風邪を引いてしまうと、食べ物を作るのもしんどくてなかなか自分で作れないですよね？
だからと言って、何も食べないでいる訳にはいきません。
風邪を引いてお薬を飲む必要のある人は、食事をしてから飲むのが大前提ですから、風邪用の食べ物を作って食べなくてはならないです。
そんな時、コンビニに頼ってしまうのもアリではないですか？
今やその品揃えには驚くこともある、割と何でも揃っているコンビニですから、風邪の時に食べる食べ物もあるはずです。
例えばうどんなどはどうでしょう？
喉ごしも良く、胃腸にも優しいうどん。
その他、コンビニで揃う、風邪の時に頼れる食べ物や飲み物をご紹介します。
➀風邪の時の食べ物のポイント
風邪を引いた時はとにかく栄養をとって、たくさん寝ることに尽きます。
風邪と栄養とを結びつけると、どのような食べ物がいいのか分かりますので挙げてみす。
・消化の良いもの
・栄養があるもの
・身体を温めるもの
これらを踏まえて食べ物を選ぶと治りも早くなると思います。
風邪によって食事が十分に取れないと、イコール、水分も十分取れないという図式になります。
また、風邪の発熱によって汗をたくさんかくので、普段より断然、多くの水分が失われます。
そうすると脱水症状になってしまい危険です。
ですから、こまめな水分補給は大事です。
そして、食べ物も時短で優しい食事を意識しましょう。
とは言っても料理を作れる状況ではありませんので、こういう時こそコンビニで調達すればいいですよね。
➁風邪の時の食べ物をコンビニで買うなら
栄養があり、胃腸に負担にならない、柔らかく消化のいいもので、コンビニで揃えられる食べ物をご紹介します。
〇鍋焼きうどん
アルミ鍋に入った冷凍の鍋焼きうどんがあります。
買ったそのままの状態でコンロにかけて温めるだけ。
簡単ですし、身体もポカポカになります。
この鍋焼きうどんにプラスして、栄養満点の卵を入れたり、炎症を抑える生姜を入れると尚GOOD。
〇レトルトおかゆ
風邪と言ったらおかゆというイメージ通りお勧めです。
おかゆを一から作るとなると、ご飯を炊くことから始めて、時間もかかりますし、何よりしんどいです。
レトルトおかゆならレンジでチンして出来てしまいます。
咳止め、解熱効果のある梅干しを乗せると、より効果的です。
〇パンプキンスープ
風邪で咳がスゴイ、喉が痛い時は、食べ物がなかなか喉を通らない時もあります。
そんな時、胃腸に負担なく、気管支の粘膜を保護する効果があるカロチンが入っているパンプキンスープはどうでしょうか？
〇果肉ゼリー
果肉はビタミンCが多く入っています。
冷たくて喉越しもいいですし、何より食べやすいですよ。
〇アイスクリーム、プリン
卵、牛乳、生クリームなど栄養価の高い材料が使われていて、少ない量でも栄養満点。
熱がある時などは冷たいものは気持ちいいですよね。
〇ウィーダーインゼリー
栄養補給にはもってこいです。
➂風邪の時の飲み物で用意するなら
脱水症状にならないためにも、飲み物はたくさん飲みましょう。
風邪の時のお勧めな飲み物はコチラ☟
〇ビタミンCの入った飲み物
〇ポカリスエットなどのスポーツ飲料
飲む点滴とまで呼ばれるスポーツ飲料。
水よりも効率的に水分補給が出来ます。
〇生姜湯
お湯に溶いて飲みます。
身体が温まって、喉にも良いと言われています。
〇はちみつ大根
さいの目の切った大根にはちみつを浸すくらいかけて、１時間たった大根の水分をお湯で割る飲み物。
〇ホットレモン
レモン汁とはちみつに熱湯を入れる。
〇緑茶
飲むのではなく緑茶でうがいすると殺菌効果があります。
