ふくらはぎが太いだけで女性の方は着れる洋服も限られてきてしまいます。
オシャレな女性には頭を悩ませる存在ですよね。
ふくらはぎの太い原因が分かれば、それに見合ったダイエットが出来るかも知れません。
ここでは、ふくらはぎが太い原因と、そのダイエット方法をご紹介しています。
また、ふくらはぎで病気かどうか分かることもあるんです。
ふくらはぎがパンパンになってしまった、という経験をした方は大勢いるかと思いますが、いつもとは違うむくみや痛みを感じたら、それは病気の可能性が高いですので、すぐに病院へ行った方がいいですよ。
➀ふくらはぎが太い原因
ふくらはぎを細くしたい人は、まずふくらはぎが太い原因から学びましょう。
〇むくみ
・立ち仕事やデスクワークで同じ姿勢でいることが多い人
・冷え性
・塩分取りすぎ
これに当てはまる人はむくみやすいはずです。
ふくらはぎを30秒つまんで指のあとが長く残っていたらむくみのサインです。
〇脂肪
脂っこいものが好きだったり、ついつい食べ過ぎたりしている人はふくらはぎが太い原因を作っています。
また、運動不足で血流が悪い人もその対象です。
ふくらはぎを両手でしぼると表面がボコボコにセルライトが見える人は、脂肪が多い人です。
〇遺伝、生活習慣
ふくらはぎが太いのは遺伝は関係ないことが分かっています。
日ごろの生活習慣が大いに関係しています。
〇指上げ歩き
外反母趾や浮指でふくらはぎが太くなることがあります。
指上げ歩きは重心がかかとに寄って、足の裏が不安定になっています。
ですからふくらはぎに負担がかかっている状態なんです。
➁太い原因にそれぞれのダイエット法を！
自分のふくらはぎの太い原因に合わせてダイエットをしないと意味がありません。
〇むくみ解消
病気対策にもリンパマッサージがおススメです。
老廃物はリンパ管を通って外へ出ます。
ふくらはぎは重力に逆らう部分なので、老廃物が溜まりやすいのです。
ですから、ふくらはぎのリンパをしっかり押し上げるように、リンパマッサージを行いましょう。
指関節のある方をグーにして、足首から上に向かって15回さすります。
〇セルライト対策
アキレス腱をつまんで行うマッサージは女性のセルライトには効果的です。
足首の後ろのくるぶし辺りの窪みを、親指と人差し指でしっかりつまんで、アキレス腱を挟むように5回くらい、上に上げるイメージでマッサージします。
その後、両手で足首をつかんだら、ねじって足首から膝まで強めに5回マッサージします。
〇スロトレ
まず、病気のためにも脂肪を柔らかくして血流を良くすることが重要なので、正しい姿勢でスクワットスロートレーニングを行います。
➂女性のふくらはぎカバーファッション
ふくらはぎの悩みを上手にカバーする女性のファッションテクニックをご紹介します。
〇色
パステルカラーや白は膨張色ですので、ふくらはぎを細く見せるには黒や濃い色です。
柄は大きなものより小さいものが適しています。
〇スカート丈
ふくらはぎの太い体型をカバーするには、膝上のスカートはふくらはぎを強調してしまうのでＮＧ。
マキシスカートで全体をカバーしましょう。
また、ミニスカートで出してしまうのも逆に細く見えます。
〇素材、形
スカートを履くならハイウエストタイプ。
形はペンシル型か台形ミニ型。
柔らかい生地を重ねてしまうスカートは、腰回りにボリュームが出てふくらはぎが太い見え方になりますので、デニム生地や固めがオススメです。
