美容と健康にいいとされるデトックス。
最近ではデトックス効果が期待出来る飲み物が流行中ですね。
それに代表するのが酵素ですが、今回は酵素を使わないデトックス効果が期待できるものをご紹介していきます。
それは、飲み物でもありますし、デトックス効果ありの食材でもあります。
中でも野菜はデトックス効果に満点がつくくらい効果が高いです。
ですから、デトックス効果のある飲み物の中でも、私は特に野菜スープをお勧めします。
それと、役割別にデトックス効果のある食材をご紹介していきます。
デトックス効果のある飲み物や食材で毒素を出して、スッキリしたいですね！
➀デトックス効果とは？
よく耳にするデトックス効果とは一体どういうものなのか？からお話ししていきます。
デトックス効果を一言で言うなら「解毒」です、
人間は知らない内に毒素を体の中にため込んでいるのです。
どうして溜まってしまうのか？
それは食生活に多いに関係しています。
便秘などはその代表格ですね。
また、ストレスも毒素の原因の一つです。
体内の毒素を出すこと＝デトックス効果
となる訳です。
では、デトックス効果の方法とは？
それは、まず一つ目に食生活を変えること。
半身浴や運動でもデトックス効果は出ます。
ここからはデトックス効果の食材と飲み物について知っていきましょう。
➁デトックス効果の高い食材とは？
１．ストレスに効くデトックス効果の食材
豚肉、はまぐり、グレープフルーツ、みつば、セロリ、せり、しめじ、えのきだけ
という食材をお勧めします。
ストレスと言うと精神的なものと思われがちですが、体にとっても毒素となりうるのです。
これらの食材でデトックス効果を期待しましょう。
２．血液を綺麗にしてデトックス効果のある食材
さんま、ぶり、あじ、さば、いわし、にんにく、大豆、グリーンアスパラガス、アーティチョーク
という食材をお勧めします。
体の中の毒素は血液にも入り込んでしまうので、毒素が血液に溜まらないように、血液を綺麗に保つことが重要となってきます。
それには、魚を始めデトックス効果のある食材を選びましょう。
３．美肌作りでデトックス効果のある食材
ライム、レモン、キウイフルーツ、オレンジ、みかん、いちご、サラダ菜、さつまいも、アボカド
という食材をお勧めします。
特に美肌に関しては圧倒的に果物の食材がデトックス効果があるとされています。
食材が果物なら普段の食事に取り入れやすいですね。
➂デトックス効果の高い飲み物
デトックス効果が高い代表的な飲み物と言えば、りんごジュース、グリーンスムージー、ハーブティーなどの飲み物がよく知られていますよね。
飲み物でデトックス効果があるなら、食材からこだわる食事よりは気軽に手を出せますよね。
そこで、私は野菜スープをお勧めします。
野菜スープで身体を温めてたくさんの野菜を摂取することで、デトックス効果に効いてくるんですよ。
一食の野菜スープでかなりの量の野菜を摂取できることで、ダイエット中の空腹を満たしますし、熱々の野菜スープは脂肪燃焼効果があります。
もちろんそれと併用してグリーンスムージーなどの飲み物を飲むこともいいですよ。
ですが、やはり野菜スープは手軽に野菜の栄養が摂れますので、野菜不足になりがちな現代人には、デトックス効果のある飲み物の代表として野菜スープという飲み物をお勧めしたいのです。
