二の腕を細くするなら即効!マッサージやダンベルが良い?

二の腕

二の腕を細くしたいという方は大勢いると思いますが、この二の腕は簡単には細くならないみたいです。

即効で試してみて欲しいのは、二の腕のリンパマッサージと、ダンベルを使ったエクササイズです。

後でも触れますが、二の腕がたるみやすいのは、普段から筋肉を刺激していないからなんです。

放っておくと皮下脂肪が、セルライトでボコボコになってしまいます。

二の腕は年齢を顕著に表す部分なんです。

ですから、年齢がいっている方にこそ、この即効で効くマッサージとダンベルを試してみていただきたいですね。

二の腕を細くするには、それなりにマッサージやダンベルを行うと、即効で細くなるかもしれません。

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➀二の腕が細くなりにくい理由

二の腕の霜降り部分 ⇒ 上腕三頭筋

力こぶの部分 ⇒ 上腕二頭筋

と呼んでいます。

上腕三頭筋は押したり、ひねったりしないと、なかなか使うことのない筋肉で、普段、生活していく中では、あまり関係のない部分なんです。

この上腕三頭筋と上腕二頭筋、もともと皮下脂肪がつきやすく、意識しないと使わないのです。

ですから、この二つの筋肉をバランスよく刺激することで、脂肪の捻出を促すしか、即効で二の腕を細くする方法はないようです。

因みに、肩こりになりやすい人や、姿勢の悪い人も、二の腕がたるみやすいと言われています。

二の腕だけなかなか細くならない場合は、マッサージでリンパの流れを良くすることで、

サイズダウンするだけでなく、むくみを改善して、代謝もアップするので、即効性で見ても全身のダイエットにも効果がありそうです。

やはり、ダイエットは結果に即効性を求めてしまいますよね。

二の腕を細くするのは、割と即効で出来そうですので、二の腕を効果的にを細くしたい人は、これからご紹介する方法で、

即効で細くなることを期待しましょう。

➁二の腕リンパマッサージの方法

二の腕マッサージ➀

腕を体にピタリと合わせて、まずは軽く肩を回してほぐす

二の腕マッサージ➁

右、左、どちらかの腕を水平に真っすぐ伸ばす
この時、手の平は上向き

二の腕マッサージ➂

伸ばした腕と反対の手を肘の関節に置く

二の腕マッサージ➃

関節から脇にかけて、手の平全体で脂肪をつかんで揉み解す(1分)

二の腕マッサージ➄

もう一度関節に反対の手を戻して、今度は手を離さずに脂肪を撫で上げるように
脇までリンパを流す

二の腕マッサージ➅

脇のくぼみにあるリンパホールを、指数本でゆっくり、やや強めに押す

二の腕マッサージ➆

反対の二の腕も同じ行程を繰り返す

3セット目安に毎日行いましょう。

二の腕マッサージはどこでもいつでも出来るので、覚えておくといいですね。

マッサージで二の腕の代謝も良くなるので、二の腕マッサージは即効で効果が出そうですね。

➂二の腕をダンベルを使ってエクササイズ

ダンベルがない場合は、ダンベルの代わりに500mlのペットボトルに水を入れたものでもOK。

二の腕ダンベル方法➀

両足を肩幅よりも広く左右に開く

二の腕ダンベル方法➁

片手にダンベルを持つ

二の腕ダンベル方法➂

膝を軽く曲げてダンベルを持たない手を太ももに置き、上体の重心を傾ける

二の腕ダンベル方法➃

ダンベルを持ったまま腕を後ろに捻り、上体を少し倒して腕を上にあげる

二の腕ダンベル方法➄

ゆっくり5回上げ下げを繰り返し、反対の腕も同じように行う

この二の腕エクササイズをダンベルを使い、左右交互3セットを目安に行いましょう。

二の腕が捻じれて絞られるような感覚があれば、効いている証拠です。

二の腕を即効で細くするなら、断然、ダンベルエクササイズがおススメです。

二の腕はなかなか細くするのは難しいと言われてきましたが、ご紹介したマッサージやダンベルで、細く美しい二の腕を手に入れましょう。

即効で効果が期待出来ますので、即効で細くしたい人向きです。

最後まで読んでいただきありがとうございます。
以上の情報がお役に立てれば幸いです。

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