食後、お酢を水で割ったものや、お料理に上手に取り入れるようなお酢ダイエットが流行っているようですね。
今では黒酢、りんご酢、フルーツ酢といったお酢シリーズがたくさん出てきています。
それほど、お酢ダイエットは効果があるということでしょう。
聞いた話しでは、お酢ダイエットは寝る前に飲む方法が一番おすすめされているようです。
ただし、寝る前にお酢を飲んだら、必ず歯磨きをしましょうという注意点までありました。
今やお酢って、このようにダイエットに効果的であったり、洗剤にも使われて、その様々な効果が期待されているようですね。
ダイエットは簡単で続けやすいことが一番の近道です。
お酢ダイエットでしたら食後や寝る前に飲むおすすめのやり方で、継続していくのも難しくないですね。
➀お酢ダイエットで効果的に痩せるその理由とは？
〇血糖値
お酢に含まれているクエン酸が血糖値を下げてくれるので、肥満予防にもなります。
〇便秘
過度なダイエットで食事制限をしていていると、食物繊維不足で便秘になります。
逆に、お肉や甘い物、油物などを食べ過ぎても腸の働きが鈍くなって便秘になります。
お酢ダイエットではお酢で便通を良くしてくれます。
〇利尿作用
お酢を体内に入れると腎臓は尿を出そう、出そうとします。
ですから、余分な水分や老廃物まで一緒に出してくれる訳です。
お酢ダイエットでむくみも解消しましょう。
〇冷え性
お酢は毛細血管の血液循環を良くしてくれます。
そこでサラサラになった血液を、体の隅々まで行き渡らせて体を温めます。
〇新陳代謝
お酢はアミノ酸、クエン酸を含んでいますので、新陳代謝を活動的にします。
ですから、運動した時のカロリー消費量をアップさせることが出来るのです。
また、アミノ酸、クエン酸パワーで疲れにくい体質へ変えてくれます。
このように、お酢ダイエットは様々なシーンで効果が出ています。
お酢ダイエットが最後のダイエットになるといいですね。
➁お酢ダイエットのやり方
お酢ダイエットのやり方はとっても簡単。
毎日食後に大さじ１～２杯のお酢を飲むだけでOK！
お酢は食欲を増進させてしまうので、必ず食後に摂るようにしないと、ダイエットとして成立しません。
そして、ここ最近流行っているのが、寝る前に飲む「ホット酢ドリンクダイエット」です。
大さじ１のお酢をホットドリンクに混ぜて飲むことで、体を温めて、ダイエットをサポートします。
でも、お酢が何故ダイエットに向いているのでしょうか？
紐解いて見ていきましょう。
まず、お酢にはクエン酸を始めタンパク質に含まれるアミノ酸など６０種類以上の有機酸が含まれていることを知りましょう。
代表格なクエン酸とアミノ酸が、お酢ダイエットのキーマンとなる訳ですから、それぞれの働きを見ていきましょう。
〇クエン酸
クエン酸には体内の脂肪をエネルギーに変えるクエン酸の道を円滑にする働きがあります。
〇アミノ酸
アミノ酸は脂肪の分解を助ける働きがあります。
ですから、お酢ダイエットは太りくい体へ、そして、運動もプラスしたら脂肪の燃焼が約束されているのです。
➂お酢ダイエットの注意点
第一にお酢は取りすぎては良くありません。
嬉しい効果もたくさんあるお酢ダイエットですが、取りすぎると胃腸を荒らしてしまいます。
一日の目安量を超えないようにしましょう。
そして、濃度にも気を付けましょう。
お酢にはそのまま飲めるタイプと、他のドリンクで薄めるタイプがあります。
薄めるタイプは濃度をきちんと確認しましょう。
