足、特に太ももにコンプレックスを感じている方は、意外と多いようなんです。
でも、太ももってダイエットしようと思っても、なかなか落ちにくくて短期間では無理じゃないか・・・という印象がありますよね？
通常のダイエット方法では、太ももダイエットはなかなか難しいのが現実。
そんな太ももを短期間でダイエットするには、ストレッチがいいとされているんです。
太ももとストレッチが結びつくなんて意外ですね。
でも、ストレッチは脂肪を燃焼しやすいので、太ももダイエットには一番の近道なんです！
ここでは、太ももを短期間でダイエットできるストレッチ方法をご紹介します。
➀太ももダイエット－ストレッチ－➀－
太もも外側のストレッチ
１、両膝を床について片膝を立てる
２、反対側の足を後ろに伸ばす
３、立てた足に両手を乗せる
４、体制を少し前へ倒す
５、その体制で10秒間キープ
太ももの内側のストレッチ
１、床に仰向けで寝る
２、両足を上げて、ゆっくり開いていく
この時、膝は曲げないようにする
３、開ききったところで5～6秒間キープ
４、ゆっくり閉じていく
５、それを連続10回繰り返す
６、最後に足を上げたままの状態で、足首を10回伸ばしたり、曲げたりする
➁太ももダイエット－ストレッチ－➁－
太ももの裏側のストレッチ
１、床に仰向けで寝る
２、両膝で両腕を抱える
３、ゆっくり息を吐きながら、膝を胸へ近付ける
４、限界まで近付けたら、５秒間そのままキープ
５、今度は体を起こし、その丸めた姿勢のままで、10～15秒間キープ
太もものストレッチは他のダイエットに比べると、負担が少なく簡単に短期間で出来るので、太もものダイエットには一番効果的です。
また、太もものストレッチによって、疲れた筋肉や凝り固まった筋肉を柔らかくほぐすことが出来ます。
それと同時に血の流れが良くなり、太ももが痩せやすい体つくりをしやすくなります。
また、なかなか落ちにくく、太ももの醜いセルライトを除去することも可能です。
➂太ももダイエット－姿勢－
太ももダイエットはストレッチが効果的なことが分かりました。
では、それ以外にも短期間で太ももダイエットを行うとしたら、どのような方法があるのでしょうか？
それにはやはり、食生活も太ももダイエットを短期間で成功させるには、見直す点もあります。
まず、摂取カロリーを減らすことに重点を置くことより、栄養素の種類や量に気を付けることが大事になってきます。
そして、もう一つ、太ももダイエットを短期間で成功させる、思いもよらない太ももダイエットに効く方法があります。
普段何気なくしている仕草の癖も、今一度立ち止まって振り返ってみてください。
椅子に座る時足を開いていませんか？
この緊張感のなさが太ももダイエットを失敗へと導いてしまいますよ。
「座る時は両膝を揃える」、そのことだけで太ももダイエットに効果的な内ももの筋肉を使う仕草なんです。
太ももダイエットは短期間では、なかなかダイエット効果が上がらない、と言われてきましが、心掛け次第では短期間で太ももダイエットを成功させることも夢ではありません。
太ももがコンプレックスだった・・・。
この太ももさえ細ければ・・・。
といったネガティブさに、希望の光が差したような気持ちです。
短期間で太ももダイエットを成功させるには、ストレッチ、食生活、普段の仕草この３点を気を付けることだけでも、短期間の太ももダイエットには効果的です。
これらは日常生活でも出来ますので、何のお金もかかりませんし、場所も選びません。
女性としてスタイルをキープすることは、永遠のテーマですよね。
いつまでも美しい自分でいたいなら、ちょっとした工夫を生活の中に取り入れてみてはいかがでしょうか？
短期間で美脚を叶えましょう。
最後まで読んでいただきありがとうございます。
以上の情報がお役に立てれば幸いです。
